c trening

[...] bez skóry(gotowana) = 33gB,2gT,0gW=132+18=150 kcal -10g oleju słonecznikowego=0gB,10gT,0gW= 90 Kcal Obiad I = 46gB+15gT+ 63gWW= 571 Kcal 14:00 - 14:30 Trening 15:30-16:00 Potreningówka -60g Carbo = 56gWW -30g Białka serwatki = 28gB Potreningówka = 224+112= 336 Kcal 16:30 - 17:00 - Obiad II -100g ryżu białego = 7gB+ 1gT+76gWW= 28+9+304= 341Kcal [...]

[...] T: 0,6 // W: 15g // 73) - oliwa z oliwek - 20g (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: [...]

[...] co inni piszą. Moja wypowiedż była komentarzem do tego co zostało napisane wcześniej,na temat siłownii na Azorach Może ja kiedyś wpadnę zobaczyć jak wygląda Twój trening,może się czegoś nauczę W Z O R E K: Grabie Mój post nie był kierowany tylko do Ciebie . Do Ciebie kierowałem tylko jego pierwsze zdanie,a reszta to było raczej [...]

trenuje krav mage w poniedziałki i środy. chcialbym zaczac trening obwodowy na mase cykl 6 tygodniowy i nie wiem ktore dni powinienem wybrać na trening na siłowni i czy to powinny być 2 czy 3 dni ?? prosze o odpowiedz

[...] 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening: oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10tyg Poziom BF%: idealnie jeszcze nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

Witam zakupilem bcaa i l-glutamine i teraz prośba jak dawkować przy trenigu siłowym 3 razy w tygodniu i bezposrednio po nim aeroby oraz 3 razy trening k-1 oczywiscie kazdy trening w inny dzien

[...] otrzymać takie rozpiski z dietami na masę i odchudzające to może je u mnie zamówić sobie. Także na gg numer w profilu. Aha dodam że na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu, trening do 2 godzin i każda partia zależy oczywiście od dnia i w ogóle ale ze 2 razy w tygodniu. Wiadomo nic za darmo, a tym bardziej że ja u niego za to też płacę. Na [...]

Hej, to mój pierwszy post na tym forum i liczę na to, że pomożecie mi naprawić błędy które robię i wreszcie znowu zacznie się coś dziać z moim ciałem. Od listopada moja waga spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pill FBW 9. CEL CYKLU: masa najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] course, I'd suggest people do both. Jeśli ktoś nie zna angielskiego to powiem krótko według badań niewielka dawka węglowodanów(30g) z porcją niezbędnych aminokwasów przed treningiem daje lepszą syntezę protein niż standardowa dla wszystkich porcja węglowodanów po treningu. Takie rozwiązanie nie jest odkrywcze biorąc pod uwagę post z działu [...]

WITAM! OBECNIE JESTEM W PIERWSZYM TYG CYKLU: 1-4 M-DROL 2ED 1-8 PROP 100MG E2D MYŚLĘ O MOSTKU NA PCT W CELU UTRZYMANIA WSZYSTKIEGO PO CYKLU I ZGUBIENIU ZBĘDNEGO FATU TYLE ILE SIĘ DA. POMYSŁ MAM TAKI ZARAZ PO CYKLU: 1-4 M-DROL 1-8 PROP 9-15 OXA 9-15 CLEN 2ON 2OFF PO PROPIE PCT CLOMEM 2 LISTKI, KRETKA RAZEM Z MOIM MOSTKIEM PYTANIE: CZY DOBRY [...]

Witam a wieć tak kiedyś ćwiczyłem ale teraz chce znowu zacząc trening Mawasi-ego i mam pytanie czy w dni nie trenowane moge robic osobny trening brzucha ? jak tak to jakie pytania, czy to sie nie bedzie mijac z celem ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: [...]

[...] ją zakupiłem. Jest na elastycznych gumkach z gory i dolu, jest na wysokości klatki piersiowej - brakuje linki zeby byla wyzej ale na tej wysokosci chyba moze byc?. Co daje trening na takiej gruszce? (Wiem ze sie męcze :) ) Jak należy z nią ćwiczyc? Uderzac seriami czy szybkie pojedyncze uderzenia? Wczesniej miałem bardzo duzo do czynienia z [...]

"Mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w Vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok [...]

[...] białek ani nic. Po pierwsze, wyczytałem, że nie są na moim poziomie zaawansowania wcale potrzebne, po drugie nie mam na nie wystarczająco pieniędzy. Przykładowy, dzień treningowy: (śniadanie oraz posiłek przed treningowy zawiera owsiankę, natomiast posiłek po treningowy koktajl). Lista pytań, na które chciałbym abyście mi odpowiedzieli: [...]

O sobie 1 cykl kretka i dieta( juz bardzo dawno temu z 2 lata)z 60 na 63 KG Potem długo nic Sam trening, bez diety 2 cykl- 6 miesiecy temu - na mase na dopingu-100 Mety 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien [...]

Witam, Daję mój plan abyście mogli udzielic jakich KONSTRUKTYWNYCH rad i uwag. KONSTRUKTYWNE rady i uwagi mile widziane. Moje dane techniczne: Wiek: 18 Poziom: zaawansowany Waga: 86,5 Trening: Cel: Optymalnie rozówj masy i przy okazji siły. Priorytet: Klatka piersiowa, Nogi Rozkłąd Tygodniowy: (Podane w kolejności według tego któe miesnie ćwicze [...]

Siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. Przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. Zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan FBW sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i cofnąłem sie o tydzien do tylu i znowu progresy. Macie zdjecie sprzed roku i terazniejsze. Waga byla [...]

witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]